Moja pierwsza wizyta u dietetyka. Czego dowiedziałam się na wizycie?

Cześć! Nazywam się Magada, mam 30 lat i wczoraj pierwszy raz wybrałam się do dietetyczki. Chcę podzielić się z wami moimi wrażeniami! Do dietetyczki zgłosiłam się, bo chciałabym mieć nienaganną figurę! Nie mam problemu z otyłością, ani nie cierpię na żadne dietozależne choroby. Po prostu chcę zrzucić trochę tłuszczyku tu i ówdzie. Zaczęłam regularnie uprawiać […]

Domowe izotoniki – zdrowe nawodnienie dla sportowców

Uprawiasz sport i potrzebujesz dobrego nawodnienia, a nie ufasz słodzonym izotonikom z hipermarketu? Mam dla Ciebie rozwiązanie! Niżej znajdziesz przepisy na domowe izotoniki idealne w trakcie treningu i po treningu. Izotoniki to płyny, które mają nas odpowiednio nawodnić i wyrównać poziom elektrolitów w organizmie. W trakcie sportu, gdy intensywnie się pocimy, tracimy je w dużych ilościach, […]

Co jeść po treningu? Fakty których nie znaliście i przykładowy jadłospis

Aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia. Pozwala zapobiegać chorobom, a także redukować ich negatywne konsekwencje. Trening zawsze powinien iść w parze ze zdrowym odżywianiem. Po zakończeniu treningu korzystnie jest przyjąć posiłek złożony z białek i węglowodanów. Dzięki temu uwalnia się insulina, stymulująca odbudowę glikogenu mięśniowego. Insulina stymuluje również transport aminokwasów do mięśni, przez […]