Domowe izotoniki – zdrowe nawodnienie dla sportowców

Uprawiasz sport i potrzebujesz dobrego nawodnienia, a nie ufasz słodzonym izotonikom z hipermarketu? Mam dla Ciebie rozwiązanie! Niżej znajdziesz przepisy na domowe izotoniki idealne w trakcie treningu i po treningu. Izotoniki to płyny, które mają nas odpowiednio nawodnić i wyrównać poziom elektrolitów w organizmie. W trakcie sportu, gdy intensywnie się pocimy, tracimy je w dużych ilościach, […]

Fizjoterapia – czym jest i jakie metody wykorzystuje?

Fizjoterapia znajduje się w obszarze „rehabilitacji medycznej”. Przez fizjoterapię rozumie się spektrum metod leczniczych wykorzystujących zjawisko reaktywności organizmu na bodźce. Celem fizjoterapii jest zapobieganie rozwojowi i nawrotom choroby, usuwanie różnych dolegliwości jak ból i obrzęk oraz przywracanie sprawności fizycznej Rozróżnia się m.in. następujące działy fizjoterapii: kinezyterapię – leczenie ruchem, gimnastyka lecznicza. Podstawą tej dziedziny fizjoterapii […]

Co jeść po treningu? Fakty których nie znaliście i przykładowy jadłospis

Aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia. Pozwala zapobiegać chorobom, a także redukować ich negatywne konsekwencje. Trening zawsze powinien iść w parze ze zdrowym odżywianiem. Po zakończeniu treningu korzystnie jest przyjąć posiłek złożony z białek i węglowodanów. Dzięki temu uwalnia się insulina, stymulująca odbudowę glikogenu mięśniowego. Insulina stymuluje również transport aminokwasów do mięśni, przez […]