Domowe izotoniki – zdrowe nawodnienie dla sportowców

Uprawiasz sport i potrzebujesz dobrego nawodnienia, a nie ufasz słodzonym izotonikom z hipermarketu? Mam dla Ciebie rozwiązanie! Niżej znajdziesz przepisy na domowe izotoniki idealne w trakcie treningu i po treningu. Izotoniki to płyny, które mają nas odpowiednio nawodnić i wyrównać poziom elektrolitów w organizmie. W trakcie sportu, gdy intensywnie się pocimy, tracimy je w dużych ilościach, […]

Profilaktyka otyłości i chorób stawów u dzieci

Profilaktyka otyłości i chorób stawów u dzieci

W naszym społeczeństwie przyjęło się, że dziecko musi dobrze wyglądać, wtedy na pewno jest dobrze odżywione i zdrowe. Czy naprawdę tak jest? Nie. Według WHO 155mln dzieci w wieku szkolnym na świecie ma nadwagę lub jest otyła z czego 22mln to dzieci poniżej 5 roku życia. Niedożywienie kojarzy nam się z wychudzoną sylwetką, wystającymi kośćmi […]

Co jeść po treningu? Fakty których nie znaliście i przykładowy jadłospis

Aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia. Pozwala zapobiegać chorobom, a także redukować ich negatywne konsekwencje. Trening zawsze powinien iść w parze ze zdrowym odżywianiem. Po zakończeniu treningu korzystnie jest przyjąć posiłek złożony z białek i węglowodanów. Dzięki temu uwalnia się insulina, stymulująca odbudowę glikogenu mięśniowego. Insulina stymuluje również transport aminokwasów do mięśni, przez […]